Flexitarian Dijeta
Kako funkcioniše: Izraz " flexitarian " se sastoji od dvije riječi: fleksibilne i vegetarijanskih. U osnovi, ponašate se kao vegeterijanac s time da ako imate potrebu npr. za hamburger ili neko drugo meso možete to učiniti s vremena na vrijeme. Flexitarians dijeta se fokusira na pet osnovnih skupine: bjelančevine ( uglavnom tofu , grah, leća , itd. ) , mliječne skupine , voće i povrće , cjelovite žitarice, kao i šećeri i začini. Svaki dan bit trebali slijediti 3-4-5 plan: 300 kalorija za doručak, za ručak 400, 500 za večeru , plus dvije užine po 150 kalorija.
Zašto je popularna ova dijeta :Ime govori za sebe ! To je vrlo fleksibilna dijeta. Ova dijeta je najbolje za ljude koji ne žele previše kruta pravila.
Eko - Atkins Dijeta
Kako radi : Slično regularnom Atkinsovom dijetom , ovo je nisko-kalorična dijeta, ali ne eliminira ugljikohidrate u cijelosti , ali daleko više na biljnoj bazi. Umjesto da se zasniva na masnim, lošim kolesterola ona se zasniva na biljnim proteinima i mastima. Većina ljudi na ovom planu su vegan , ali neki još uvijek jedu ribu , nemasno bijelo meso i mliječne proizvode .
Zašto je dobra: Puno je bolja za vaše srce od tradicionalnog Atkinsova dijeta jer ne jedete tonu kolesterola.Teža je za pridržavati se nego na neke druge dijeta za održavanje , jer je restriktivnija ( ne bi trebali koristiti crveno meso ili "loš" ugljikohidrata poput bijelog kruha i peciva ). Dakle , ako osjetite želju za nečim takvim nećete je moći udovoljiti.
Dijeta zasnovana na sirovoj hrani
Kako funkcioniše : Možete jesti samo sirovu hranu, koja nije kuhana, prerađena, mikrovalovima, genetskim inženjeringom, ili izložena pesticidima ili herbicidima, a nikada se ne smije zagrijati iznad 20 ° C. teorija je da je kuhanje hrane ubija većinu vitamina u njoj , pa tako kad jedete sirovo, unosite više hranjivih tvari. Većina ljudi koji slijede ovu dijetu su vegani , ali neki jedu sirovo životinjske proizvode , poput sirove ribe, sira od sirovog mlijeka. Istraživanje sugerira da ljudi koji slijede taj plan završe jedući manje kalorija sveukupno jer postoji toliko mnogo stvari koje se ne mogu jesti , a vi morate planirati gotovo sve što se stavi na svoj tanjir ( odnosno , da je teže nasumično zgrabite neku grickalicu bez razmišljanja o tome ) .
Zašto je dobra: Zagovornici kažu da se osjećaju svježije i više - na - zemlji kada jedu sirovo . Stvar je u tome da nije strašno ukusna za primjenivati . Restorani sirove hrane su u rastućoj popularnosti u urbanim područjima , a još su uvijek prilično rijetki u nerazvijenim zemljama.
Kako funkcioniše: Izraz " flexitarian " se sastoji od dvije riječi: fleksibilne i vegetarijanskih. U osnovi, ponašate se kao vegeterijanac s time da ako imate potrebu npr. za hamburger ili neko drugo meso možete to učiniti s vremena na vrijeme. Flexitarians dijeta se fokusira na pet osnovnih skupine: bjelančevine ( uglavnom tofu , grah, leća , itd. ) , mliječne skupine , voće i povrće , cjelovite žitarice, kao i šećeri i začini. Svaki dan bit trebali slijediti 3-4-5 plan: 300 kalorija za doručak, za ručak 400, 500 za večeru , plus dvije užine po 150 kalorija.
Zašto je popularna ova dijeta :Ime govori za sebe ! To je vrlo fleksibilna dijeta. Ova dijeta je najbolje za ljude koji ne žele previše kruta pravila.
Eko - Atkins Dijeta
Kako radi : Slično regularnom Atkinsovom dijetom , ovo je nisko-kalorična dijeta, ali ne eliminira ugljikohidrate u cijelosti , ali daleko više na biljnoj bazi. Umjesto da se zasniva na masnim, lošim kolesterola ona se zasniva na biljnim proteinima i mastima. Većina ljudi na ovom planu su vegan , ali neki još uvijek jedu ribu , nemasno bijelo meso i mliječne proizvode .
Zašto je dobra: Puno je bolja za vaše srce od tradicionalnog Atkinsova dijeta jer ne jedete tonu kolesterola.Teža je za pridržavati se nego na neke druge dijeta za održavanje , jer je restriktivnija ( ne bi trebali koristiti crveno meso ili "loš" ugljikohidrata poput bijelog kruha i peciva ). Dakle , ako osjetite želju za nečim takvim nećete je moći udovoljiti.
Dijeta zasnovana na sirovoj hrani
Kako funkcioniše : Možete jesti samo sirovu hranu, koja nije kuhana, prerađena, mikrovalovima, genetskim inženjeringom, ili izložena pesticidima ili herbicidima, a nikada se ne smije zagrijati iznad 20 ° C. teorija je da je kuhanje hrane ubija većinu vitamina u njoj , pa tako kad jedete sirovo, unosite više hranjivih tvari. Većina ljudi koji slijede ovu dijetu su vegani , ali neki jedu sirovo životinjske proizvode , poput sirove ribe, sira od sirovog mlijeka. Istraživanje sugerira da ljudi koji slijede taj plan završe jedući manje kalorija sveukupno jer postoji toliko mnogo stvari koje se ne mogu jesti , a vi morate planirati gotovo sve što se stavi na svoj tanjir ( odnosno , da je teže nasumično zgrabite neku grickalicu bez razmišljanja o tome ) .
Zašto je dobra: Zagovornici kažu da se osjećaju svježije i više - na - zemlji kada jedu sirovo . Stvar je u tome da nije strašno ukusna za primjenivati . Restorani sirove hrane su u rastućoj popularnosti u urbanim područjima , a još su uvijek prilično rijetki u nerazvijenim zemljama.